お酒を飲みたくなるのはどんな時→飲酒欲求回避術

お酒から解放されるには、まず、お酒を飲みたくなる時を知るべしということで、自分の生活を顧みたところ主に下記4点に収束しました。

①眠いけど眠れない時（睡眠導入剤的な）

②イライラした時・いやなことに取り組むとき（お酒飲んで気を紛らわしたい）

③頭の働きがよくないと感じたとき（ドーパミンだす的な）

④暇なとき（時間を有意義に過ごしたいけどその時間の使い方を考えるのが面倒になって思考停止させる）

今日は③パターン。昨日まで娘が保育園お休みで2日間フルで一緒にいたので疲れ果ててしまい、何だか朝からぼーっとしています。

こんな時は朝なのでカフェインとればよいとも思うのですが、何か体が違うものを欲しています。そう。糖です。私はお酒を飲むのでほぼ甘いものは食べません。体が欲しないのです。

しかし、今日はその先入観を打ち破ります。断酒生活を始めたので、お酒で糖が取れません。冷蔵庫を見るとBossのフルーツティー発見！！！飲んだらすっきり。ばっちり。お酒を飲みたい気持ちはすっとなくなりました。

糖を補給して脳が満足したのか仕事もはかどり、そのあとに飲んだカフェインがさらに頭をすっきりさせてくれました。

これはいい。

本日の学び：糖分不足でお酒が飲みたくなったら少し甘い飲料を飲む

こうやって１つづつお酒回避武器を手に入れていこう！