心が不安定になるとき、生きていれば多かれ少なかれ誰でもあるはず。対人関係でストレスを感じた時、FXで大負けした時（一般的じゃないか）、そして女性特有のPMS（月経前症候群）。私もPMSにはかなり悩まされ、そしてそれをごまかすための飲酒という最悪パターンを何度も経験しております。
私のPMSは精神的な症状から始まり、本当に直前になるとむくみや頭痛といった身体的症状に移行します。通常は月経が始まるとPMS的には納まりただの不快感だけになり、月経終了に向けて霧が晴れたように心も体も絶好調に向かうのですが、今回は月経終了後もまだだるおも( ﾉД`)ｼｸｼｸ…まだ改善していないけれども、今日はこんな女性の月1イベントにおける1週間の過ごし方を考えていきたいです。
さて何をするか。
私の場合はこんな感じ。
仕事は適宜ストレスかからない形のものに限定。重要なプレゼン等ストレスのかかるものはできる限りこの期間を避けて設定。来週から頑張るので許してちょうだい。
食事はこういう時はあまり制限しないようにしています。食べたいものを食べたいだけ。そうしないとお酒に逃げてしまいがちです。また人間不思議なもので、こういう時は自分に不足している栄養素を補おうという気持ちが生まれ、レバニラやカツオ等鉄分豊富な食事を欲します。
運動は私はほぼ無理。ストレッチしてむくみをとるくらい。月経あけてきたあたりでウォーキングやジョギング等軽めの運動から再開していきます。今回はちょっと早い段階で走りに行ったのが月経後不調の原因ではないかと踏んでいるので、来月はもう少し落ち着いて運動再開。
間違ってもお酒に走らないように。お酒を飲むとその瞬間は不快要素から逃げられますが、その後の頭痛等、体のリカバーに非常に時間がかかります。
というわけで、日々のルーティンに落とし込めている作業をちゃくちゃくとこなして、普段見られない映画とか見てルイボスティーとか飲んでゆっくり過ごす時間をつくるのが今の私の最適解。ご飯作るのも無理ならテイクアウトでも出前でもなんでも頼っちゃって。多少家事がたまっても気にしない。普段抱えている義務感から解放されて快適に過ごすことだけを考える1週間。
若いころはそんなにゆっくり過ごす自分が許せず根詰めて色々やっていた私ですが、子どもを産んで、Around40になり、焦りがなくなってきました。いや、無理がきかなくなったというべきか💦
みなさんはどんな風に過ごしてますでしょうか。月経は毎月くるので、仮説検証がすぐできます。今月やって心地よかったことはどんどん取り入れて翌月も検証。逆に不快であったことはどんどん排除。そうすることで自分なりの月経期間の過ごし方が見えてくるのではないでしょうか。自分なりの月経期間の過ごし方を確立して毎月来る憂鬱を穏やかな気持ちで迎えましょう。私もこの期間だけはゆっくり自分をいたわってあげようと思います。
ちなみにPMSについて調べていたら下記のようなまとめサイトを発見。自分のPMSの症状を診断してみるのもいいかもね。
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